1. 建立联系;
2. 管理论坛;
3. 有张有弛;
4. 每天认识一个掘客(digger);
5. 全能搜索;
6. 国际化思考;
7.专注;
8.回答问题;
9.参加讨论;
10.搜寻评论
一朋友问我看书的方法,我如下回答。
(1)找好书阅读
(2)有目的的阅读
(3)身边带笔记本
(4)归纳总结,写出10个重点
(5)整合到你的行业和思维模式中
(6)应用,找机会实践或是把这种观念教给他人
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。
将压力写出来
一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。
适时放松
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。
求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多
1. 建立联系;
2. 管理论坛;
3. 有张有弛;
4. 每天认识一个掘客(digger);
5. 全能搜索;
6. 国际化思考;
7.专注;
8.回答问题;
9.参加讨论;
10.搜寻评论
1.了解情绪周期;
2.与乐观的人相处;
3.回想过去的成功;
4.怀有一颗感恩的心;
5.改变周围的环境;
6.打破旧有惯例;
7.与动物和自然交流;
8.动起来;
9.从大角度想想;
10.帮助自己
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7. 健康(主导价值观)
每周锻炼三次,每次一小时。
限制快餐次数,每周不超过一次。
提高周末时间的利用价值。
更多地微笑或大笑。
标识压力的来源并减轻压力。
下巴痘VS激素分泌
下巴是女人最容易出现成人痘的地方,主要原因就是分泌紊乱,比如“好朋友”造访的前几天,因为雄激素和黄体素的上升,雌激素的下降导致。
长效建议:注重生理期保养
如果只是生理期才有,那就谢绝一些冰冷、凉性的食物。如果生理期之外常年还有,那应该去看看妇科医生,很可能你的“好朋友”已经有了小麻烦。
急脾气痘痘 快速找回平衡点
外貌特征:多为开口白头粉刺,鼓出的小红包中间有一颗白芯。暴露几天后,白芯会变身为黑头痘痘。
活动规律:神出鬼没,来去神速,昼夜间的工夫就浩浩荡荡地冒出来示威。性格暴躁,喜欢“各自为政”,东一颗西一个,不会打成一片。
1、形象化
在我们遇到抽象的概念时,可以把它具化成一副图像。当你努力理解一个概念时,形象化容易使你上手。
2、死记硬背
总体上鄙人不常用此方法,但有时死办法也是必须的。死记硬背也就是通过不断地重复刺激大脑来记忆信息。
努力记好常用的信息和基本概念对你实际应有有好处。
3、举一反三
比较两种概念,找出它们之间的联系,两者不仅可以是一个领域的,也可以是不同领域的。这样你的大脑就能构造出信息地图。如果想领悟更多,我建议你读完我的文章哦!。
4、比喻
把较复杂的概念简单化。我在学编程时,常把程序比作卷笔刀,而把参数比作钝铅笔,经过处理我们就得到尖铅笔了。比喻得当是关键,有些作用有限,而有些却能加深你的理解。(译者感言:常有朋友和我谈起,在学习中他们用这个方法的效果不佳,我想很大一部分人,只是做了个简单的名词替换了吧,这就像引进了西方的管理机制,却没有管理思想、逻辑,结果还不是画虎不成反类犬。)
5、图表
鄙人有个习惯-用图表来表示文字信息。曾经我编写的程序冗长繁杂,后来通过用一桌的图表我解决了这个问题。
6、Fluid笔记
大多数人用线性思维记笔记-一条内容接着另一条。Fluid笔记看上较杂乱,但你可以画关系图,随意涂写。记住笔记是促进掌握知识,而不是记录谁说过什么!
7、首字缩写
记忆术相比死记硬背较有效率。首字缩写是很好的降低记忆难度的一种方法。在我还是救生员时,我常用诸如RED、ABC等不同的缩写来记忆事情的不同步骤。创造你自己的缩写法则来储存散乱的信息吧。
8、关联法
这是个较高级的记忆方法,我发现它蕴含这惊人的效果,不过你得花时间并多实践才能掌握。基本道理是吧两种概念通过奇思异想串联起来。比如当我想记下包涵苹果、牛奶、豆的购物清单时,就得有苹果和牛奶以及牛奶和豆的映象,前者是挤牛奶的大苹果,而后者就是流烘豆的牛奶盆。
9、炫音法
与关联法不同,此法帮助你记数字用的。你可用0~9的数字创造的语音系统代替关联法。用特定的单词和句子为每个数字编码。这里无法全面介绍此法,如果有兴趣可用Google学习,关键字peg method。
10、追溯
另一个对全面学习大有裨益的就是追溯或复习。基本上这得从你有的知识概念中开始,从里面找出蛛丝马迹,然后追根溯源,直到你回到原点或者卡壳了!
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Updated on Apr 16, 08
Created on Jan 16, 08
Category: Health & Wellness
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