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swan lin's List: self-improve,happiness life

    • 一朋友问我看书的方法,我如下回答。

       

      (1)找好书阅读

       

      (2)有目的的阅读

       

      (3)身边带笔记本

       

      (4)归纳总结,写出10个重点

       

      (5)整合到你的行业和思维模式中

       

      (6)应用,找机会实践或是把这种观念教给他人

    • 其中的关键是:切忌逐字阅读,更忌没有目标的阅读

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    •   设定现实的目标

       

        对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

       

        将压力写出来

       

        一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

       

        统筹安排

       

        事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力。

       

        适时放松

       

        每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

       

        慢慢用餐

       

        用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

       

        想像

       

        比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

       

        闻香气

       

        香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

       

        读书

       

        当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

       

        求助

       

        当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

       

        想哭就哭

       

        哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多

    • 快乐是一种决定,快乐跟你的定义有关。

       

      一般来说,引发快乐的因素无外乎有三点:

       

      一、心态、心境;

       

      二:肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。

       

      三:内在注意力。

    • 一般人遇到困难、问题时,通常会花80%在问题本身(他不想要的),花20%在解决问题(他想要的)。有效学习解决问题,就必须学习把80%放在解决问题上,而20%放在问题本身

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    • 1、微笑比紧锁双眉要好看。
      2、令别人心情愉悦。
      3、令自己日子过得更有滋有味。
      4、有助结交新朋友。
      5、表示友善。
      6、留给别人良好的印象。
      7、送给别人微笑,别人也自然报以你微笑。
      8、令你看起来更有自信和魅力。
      9、令别人减少忧虑。
      10、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊
    • 1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把规划定在自己的能力范围之内;
        
        2、对他人的期望不要太高,避免失望感;
        
        3、排解愤怒情绪,以免失态和后悔;
        
        4、作必要的妥协和让步,以免小题大做;
        
        5、离开刺激源,避免刺激加剧;
        
        6、找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;
        
        7、为他人做好事,善事,以免孤独;
        
        8、一段时间只集中精力干一件事,以免过多事务给自己造成精神压力;
        
        9、不要处处与人竞争,以免精神过度紧张;
        
        10、扩大人际交往,避免孤陋寡闻;
        
        11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。  
    • 网络时代如何成功社交
      • 1. 建立联系;
        2. 管理论坛;
        3. 有张有弛;
        4. 每天认识一个掘客(digger);
        5. 全能搜索;
        6. 国际化思考;
        7.专注;
        8.回答问题;
        9.参加讨论;
        10.搜寻评论

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    • beautiful flower
      • 1.了解情绪周期;
        2.与乐观的人相处;
        3.回想过去的成功;
        4.怀有一颗感恩的心;
        5.改变周围的环境;
        6.打破旧有惯例;
        7.与动物和自然交流;
        8.动起来;
        9.从大角度想想;
        10.帮助自己

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    • optimistic and active - swan lin on 2008-01-11
      • Time Management: Master your time usage and become extremely productive 
      • Motivation: Cultivate burning desire to keep you moving towards your goals 
      • Overcoming Procrastination: Defeat the thief of time 
      • Goals: Set realistic goals, create action plans, and achieve the results you want 
      • Courage: Summon the inner strength to take action in spite of fear 
      • Work/Career: Build a career you're truly passionate about 
      • Wealth/Money: Achieve financial abundance without compromising your integrity 
      • Momentum: Develop the ongoing habit of success that keeps your energy and enthusiasm high 
      • Problem Solving: Confront and solve the hard problems of life, from business to relationships 
      • Balance: Enjoy the feeling of inner peace by balancing all areas of your life 
      • Fulfillment: Experience pervasive lifelong fulfillment by living consciously according to your deepest values and beliefs 
      • Consciousness: Raise your awareness and live more consciously than ever before
    • Personal Development for Smart Peopel.very useful - swan lin on 2008-01-18
    • 2、每个月能够读一本书
    • 4、学习瑞典语和德语

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      • sdf

    • 记住你是谁》
      • private

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    • 7. 健康(主导价值观)

       

         每周锻炼三次,每次一小时。

       

         限制快餐次数,每周不超过一次。

       

         提高周末时间的利用价值。

       

         更多地微笑或大笑。

       

         标识压力的来源并减轻压力。

    • 下巴痘VS激素分泌

       

      下巴是女人最容易出现成人痘的地方,主要原因就是分泌紊乱,比如“好朋友”造访的前几天,因为雄激素和黄体素的上升,雌激素的下降导致。

       

      长效建议:注重生理期保养

       

      如果只是生理期才有,那就谢绝一些冰冷、凉性的食物。如果生理期之外常年还有,那应该去看看妇科医生,很可能你的“好朋友”已经有了小麻烦。

    • 急脾气痘痘  快速找回平衡点

       

      外貌特征:多为开口白头粉刺,鼓出的小红包中间有一颗白芯。暴露几天后,白芯会变身为黑头痘痘。

       

      活动规律:神出鬼没,来去神速,昼夜间的工夫就浩浩荡荡地冒出来示威。性格暴躁,喜欢“各自为政”,东一颗西一个,不会打成一片。

       

      专家解读:急脾气痘痘多发生在额头、鼻翼出油旺盛的T字区,主要原因是水油失衡造成的。通常来势很猛,但只要用对了方法也能迅速让它消失无踪。

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    • Tip 1. Don’t try to balance work and life - work is part of life.
    • Tip 2. Use technology to take control - choose where and when you ‘work’

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    • 1、形象化
      在我们遇到抽象的概念时,可以把它具化成一副图像。当你努力理解一个概念时,形象化容易使你上手。

       

      2、死记硬背
      总体上鄙人不常用此方法,但有时死办法也是必须的。死记硬背也就是通过不断地重复刺激大脑来记忆信息。
      努力记好常用的信息和基本概念对你实际应有有好处。

       

      3、举一反三
      比较两种概念,找出它们之间的联系,两者不仅可以是一个领域的,也可以是不同领域的。这样你的大脑就能构造出信息地图。如果想领悟更多,我建议你读完我的文章哦!。

       

      4、比喻
      把较复杂的概念简单化。我在学编程时,常把程序比作卷笔刀,而把参数比作钝铅笔,经过处理我们就得到尖铅笔了。比喻得当是关键,有些作用有限,而有些却能加深你的理解。(译者感言:常有朋友和我谈起,在学习中他们用这个方法的效果不佳,我想很大一部分人,只是做了个简单的名词替换了吧,这就像引进了西方的管理机制,却没有管理思想、逻辑,结果还不是画虎不成反类犬。)

    • 5、图表
      鄙人有个习惯-用图表来表示文字信息。曾经我编写的程序冗长繁杂,后来通过用一桌的图表我解决了这个问题。

       

      6、Fluid笔记
      大多数人用线性思维记笔记-一条内容接着另一条。Fluid笔记看上较杂乱,但你可以画关系图,随意涂写。记住笔记是促进掌握知识,而不是记录谁说过什么!

       

      7、首字缩写
      记忆术相比死记硬背较有效率。首字缩写是很好的降低记忆难度的一种方法。在我还是救生员时,我常用诸如RED、ABC等不同的缩写来记忆事情的不同步骤。创造你自己的缩写法则来储存散乱的信息吧。

       

      8、关联法
      这是个较高级的记忆方法,我发现它蕴含这惊人的效果,不过你得花时间并多实践才能掌握。基本道理是吧两种概念通过奇思异想串联起来。比如当我想记下包涵苹果、牛奶、豆的购物清单时,就得有苹果和牛奶以及牛奶和豆的映象,前者是挤牛奶的大苹果,而后者就是流烘豆的牛奶盆。

       

      9、炫音法
      与关联法不同,此法帮助你记数字用的。你可用0~9的数字创造的语音系统代替关联法。用特定的单词和句子为每个数字编码。这里无法全面介绍此法,如果有兴趣可用Google学习,关键字peg method。

       

      10、追溯
      另一个对全面学习大有裨益的就是追溯或复习。基本上这得从你有的知识概念中开始,从里面找出蛛丝马迹,然后追根溯源,直到你回到原点或者卡壳了!

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    •   1.定下几个本周内你想完成的简明目标。也许是3到5个。写下来并且每天复习。为什么这很重要呢?因为通过写下这些简明的目标你可以制定自己过滤信息的视角,并且对你真正关心的信息优先化
    •     2.在周末回顾这些目标,你成功了么?想想自己已经做了哪些不同点和进展。这样做的目的是增加你避免分心的动机和能力,并确保形成学习循环。你可以通过一生中确定地每天,每周学习一点,随着时间过去积累起来,从而“进化你的大脑”。

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    • 跳出温室,获取更有趣的生活
    • 要想突破,你就得跳出这个圈(温室),进入新的更广阔的地方去。

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