silvia ruan's List: 心灵

• 少年易老学难成，

   

             一寸光阴不可轻。

   

             未觉池塘春草梦，

   

             阶前梧叶已秋声

• 包括四个阶段：情感――感受――情绪――同理

  • （十）如何得到胜任感
    
    人们在做出决定采取具体的行动后，如果其行为表现出能够胜任，就会产生幸福的感
    
    觉，即自我价值感。这种经验会影响到以后面临类似和相关的处境时的决定，而人的
    
    发展也因此有所进展。为了得到胜任感人的大脑会进行这一系列的过程：做决定－采
    
    取行动－成功后感到自己的价值。
    
    做决定是一个内隐的思考过程，他人是无法知道的。一个人会做什么决定，和他
    
    （她）的欲望，动机等等有关。如何做决定，有时需要一定的策略。做出决定以后，
    
    是采取具体可行的行动。因为行动成功与否影响到胜任感和自我价值感，因此能够正
    
    确行动是很重要的。
    
    因为各种原因，一个人可能会1。无法做决定2。不善于做决定3。不知道怎么行动。
    
    4。行为方式有问题等等。在这些情形下，是难以得到胜任感和自我价值感的。
    
    一个人如果感到自己丧失了原来的胜任感，就会导致心理问题，甚至出现症状，影响
    
    日常生活和工作，学习等，所以需要移除障碍（而这正是心理咨询工作的重心）。首
    
    先是知道是什么影响了胜任感的发挥，然后才是好好计划并且行动，开始改变自己，
    
    使自己能够重新得到胜任感。

  • 对同一个人，在人生的不同阶段，自我价值感的来源也是不一样的。上大学之前，一
    
    名学生的自我价值感主要是建立在学习成绩好之上。进大学之后，因为情境的变化，
    
    周围的整个评价标准变了，除了学习，人际交往能力也许是更为重要的来源。对于那
    
    些只会读书，没有在交际方面进行锻炼的孩子，这时往往会出现问题，如果他（她）
    
    不能建立新的能够适应环境要求的胜任感――良好的社交能力，对他（她）的自我价
    
    值感可能会造成很大的打击。
    
    （九）胜任模式：指一个人会尽可能地改善自己的状况以适应环境，同时也满足自
    
    己的需要，这是所有人类行为的中心和基础。
    
    比如一名刚刚走出校门的大学生，因为工作关系，需要经常和人打交道，而他原来并
    
    不善于与人交往。他经过学习，请教，实践等等努力，能够很好地适应这种新的处
    
    境，便是有了胜任模式的一种表现。我们在人生的道路上，是经常遇到需要改变自己
    
    以适应环境的情形。为了适应新形势重新学习，因为各种原因换工作，为了更好的与
    
    人交往适当改变自己的性格等等。

• (二）个体情感的几个发展阶段
  包括四个阶段：情感――感受――情绪――同理
  1。情感――是基本情绪在人的身体里导致的感觉，是躯体上的各种生理反应。没有疾病而感到的身体上的不舒服都是它们产生的，所谓的身心疾病其实就是情感在身体上的不适感觉。因为一些原因，有的人的情感在这个阶段的发展就停滞下来了，所以就只能感觉到情绪在身体上的反应，通常他们所能够表达的是愤怒的情感，容易发脾气，喜怒无常，是情绪控制能力最差的一类人。
  
  2．感受――个体能体验到一些情绪，却无法通过语言表达出来。原因在于在他们进行情感表达的过程中，受到了伤害，无人帮助他们和同理他们更好的表达自己的情感，所以也就没有能力用语言把自己的情绪很好和正确的描述出来。因此这个阶段出了问题的人，难以和人有效沟通，有时给人一种冷漠的感觉。人际关系通常会很糟糕，难以和人相处。不知道的人还以为他们很坚强，情感不外露。其实是他们无法或者说是不善于表达自己的情感。
  
  
  3。情绪――个体不仅可以体验，也可以表达自己的情感。他们能够和他人进行情感上的沟通和交流，能够准确的描述自己的各种情绪体验，所以和他人的交往没有问题。但是对一些人而言，如果被一些负向的情感所控制，会只关注自己的内心世界，关注解决让他们不安的感觉或者是不愉快的感觉，所以会影响了人际交往。对于不同的人而言，经常体验到的情感还是不一样的，各种情感的强度和发生的频率也是不一样的，所以有的人依然会因为情感问题而出现症状。
  
  4．同理――情感发展的最高阶段，一个人能够超越自己，体验到他人的情感。所以他们能够真正从他人的角度看问题，人际关系和谐。――健全人格的标志之一。
  
  
  
  - silvia ruan on 2008-09-22

• 生命的重建的

• 在爱的原则下，告别过去，走出成长中的束缚，修复心灵中的伤痛，当一个人能够如此去做，坚持这样去做时，过去的习惯对一个人的困扰将越来越小，而快乐的体验必然能够越来越多。当您感觉自己总是活在过去，难以解脱时
• 请明白，这是心灵上需要解决的东西比较多，因此会比较辛苦，请给自己足够的时间和耐心……

• 对我们的心灵内部，尽可能地减轻和减少个体体验到的消极负面情绪，比如郁闷，紧张，焦虑，害怕，恐惧，丢脸，反感，抑郁，愤怒等，这样个体不仅有好心情，而且大脑的状态良好，精力体力充沛，潜能容易发挥。在良好的情绪和精神状态下，一个人往往更加愿意和有体力精力去进行某些运动，从而能够更好地改善身心状态，进入一种良性循环。一个人所需要应对的外部环境，则会由于自身的强大和自信，容易得到外界的接受和尊重，可以抓住外在的各种机遇，适应环境的能力强。事实上，这是以自身的完善和强大不断地改变着自身外在的环境，从而越来越感觉自己生活的环境，是一个充满阳光和爱，自己的需求都能够很好地得到满足的地方！

  • 怎么改善这个状况是我必须拟订计划并且检验效果。
    
    而不是老是想着控制。除掉。掩盖。即是强行用其他的强迫性大声说话，强迫性和人说话，说很多话来“改变形象”并掩盖和控制症状。

  • 这是我问题所在。紧张，惊吓，惊吓，焦虑，害怕，恐惧，丢脸，反感，抑郁，愤怒。
• 畏畏缩缩，胆怯

• 我们选择的配偶，往往是一个不会很好地爱你的，缺乏爱人的能力的人。如此一来，便造成了问题：心灵深处，渴望着爱，现实中的人，又无法满足你的需求，甚至你有这种需求，自己又在否认它们
• 当心灵被内在一系列的因素控制时，人生中的某个方面，便会有着诸多的不如意。这种情况之下，我们的人生，又怎么能够一帆风顺，感受到幸福呢？
• 现在物价上涨比较快，很多人都感觉钱越来越不值钱。但是如果我们会合理地分配管理自己的资金， 知道如何通过适合自己具体情况的方式，来投资理财，让资产增值，那么，我们
• 现在物价上涨比较快，很多人都感觉钱越来越不值钱。但是如果我们会合理地分配管理自己的资金， 知道如何通过适合自己具体情况的方式，来投资理财，让资产增值，那么，我们也就有能力更好地应对当下环境的变化。

  • 一个字。能。读到这里我产生让自己稳定心定的感觉
• 自然是不怎么乐意做，而且即使说了，也是言不由衷，自己都觉得自己很虚伪，也会认为这样做的人，是虚伪的

  • 是真的见过许多人言不由衷的虚伪的赞赏啊

  • 这个，是否可以不用说的方式表达出来。好象lly就用了无数的行动来表达这点。她的表达水到渠成，可能是她生活中的一种方式了。就是以前老话说的，一点一滴。
• 如果不擅长，往往会让自己感觉苦恼，甚至感觉自卑，觉得自己不如别人

  • 我找到自己的短处，并非不会技巧，是没有内容。我不擅长应对。言不由衷的我会，形式我会，但是我现在并不喜欢这些。
    华而不实

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• 在成长的过程中，我们要和周围进行多少不同形式的互动啊，我们会不自觉地接受多少的信息啊。这个过程中，必然会有一些信息留在我们的生命里，成为我们生命的一部分
• 我们是否用心去审视过，或者有能力去审视，这些生命中留下来的东西，对我们的当下有什么影响？我们的现在的一切和它们有什么关系？

• 施罗德在书中透露，巴菲特在二十来岁刚结婚时，无论剪头发、买杂货抑或与人交往，都靠妻子苏珊代劳。施罗德写道：“除了生意，苏珊发现丈夫在生活上的一切都缺乏自信。他从没感受到被爱，她还发觉，他不觉得自己讨人喜欢。
• 　书中又披露苏珊为何于1977年离开巴菲特，搬到旧金山。施罗德形容，苏珊致力于小区组织而巴菲特则醉心投资，令二人共处的时间愈来愈少。

  • 既然无法共处，离婚为什么不好呢？各自寻找属于自己的快乐。人生苦短，何必绑在一起。对于有钱分开的人，这是十分人性的表现。