Mihai Brav's List: tgn1-alimente i.v - tblr

"Vegetalele cu frunze inchise la culoare, precum brocoli sau spanacul, au vitamina A, B12, C si calciu, dar si luteina si zeaxantina, care sunt 2 antioxidanti importanti pentru vedere. Incearca sa nu le gatesti prea mult daca vrei sa primesti cat mai multe substante bune, altfel vei pierde toti nutrientii.

Ciocolata neagra: are multi flavonoizi care protejeaza vasele de sange, ce aprovizioneaza ochii. Astfel, corneea va fi aparata si nu iti va slabi vederea.

Afinele: previn degenerescenta maculara, care de obicei afecteaza persoanele mature.

Avocado, la fel ca spanacul, este bogat in luteina si zeaxantina, prevenind cataracta si problemele retinei.

Morcovii, la fel ca alte vegetale si fructe de culoare portocalie, contin beta-caroten, care protejeaza retina de soare si de alte boli.

Vinul este asemanator ciocolatei negre, avand flavonoizi buni pentru circulatie. Asta nu inseamna ca o sa stai mereu ametit, ci consuma cu moderatie, un pahar pe zi.

Soia: iti hraneste la propriu ochii, fiind saraca in grasimi si bogata in proteine. Are acizi grasi si alti nutrienti importanti pentru vedere.

In principiu, pentru a evita probleme de vedere si operatii si tratamente costisitoare, evita zaharul in exces, mancarea cu un indice glicemic mare (paine, paste, cereale), faina rafinata si glutamat monosodic. Toate acestea pot duce la glaucom. "