yvonne y's List: 心理道

• 一定要放棄掉一些，
  　　 讓 自己唯一的東西可以綻放。
• 雨過天青即是自由處。
• 只要心自由，到哪裡都是自由的。
  
• 用最輕盈的腳步跨過生命中最沉重的事情。
• 你對別人的背叛總是嚴苛，卻對自己的貪婪展現寬容。
• 請別怕，讓我們最低限地互相需要著。
• 還是害怕寂寞？
• 習慣打開音響
• 有時候距離是一種力量，讓等候證明值得你努力的那樣東西。
• 在紛亂的世界裡，選擇安靜而不被遺忘。
• 還能怎麼做，才能在恐懼之中，也不會失去愛的能力？
• 我多麼希望在沒人看到的角落，我也能舉止漂亮地讓自己欣賞。
• 最遠的旅行，是從自己的身體到自己的心，是從一個人的心到另一個人的心。
• 沒有人知道怎麼做才叫作把握。有想說的話，就說吧！
• 生命的光輝，通常在最脆弱的時候向你展現。
• 只是你要有耐心，在擁擠當中，還能聽到你要的聲音。

  • 想到了前两天看的《王牌天神》，有时我们跨过种种阻碍得以接近彼此，却发现听不到对方的心跳了。而在此之前，时空相隔，只是一瞬间的回眸，你便能跃入我的整个世界
  Add Sticky Note
• 有時候，唯有掏空自己，才有再度盈滿的可能。

  • 我们的心仿佛一只杯子，即使什么也不装，也会充满空气，空气看似是虚无的，却是有害的，比如血管里的气泡。
    杯子的容积是有限的。
    勤扫扫，也就没有大扫除的必要了，那样很累。
  Add Sticky Note

15 more annotations...

• 一个以打倒体制为己任的生命和一个以维护体制为己任的生命其实是类似的，而一个人完全有权利说，我的使命不是打倒我的敌人，而是成就我自己。 - yvonne y on 2009-04-17
• 没有任何体制是完全可取与完全不可取的，在打到不可取的同时也在破坏可取的，同样在维护可取的同时也在包庇不可取的。
  而所谓的打倒和维护都是对内在世界“成就自我”的外界手段。 - yvonne y on 2009-04-17

• 思維是人腦對現實事物間接的、概括的加工形式，以內隱或外隱的語言或動作表現出來。
• 思維對客觀的關係、聯繫進行着多層加工，揭露事物內在的、本質的特徵，是的認識的高級形式。

  • 认知或认识（Cognition）在心理学中是指通过形成概念、知觉、判断或想象等心理活动来获取知识的过程，即个体思维进行信息处理（information processing）的心理功能。
  Add Sticky Note
• 思維是高級的心理活動形式，人腦對信息的處理包括分析、抽象、綜合、概括、對比系統的和具體的過程。這些是思維最基本的過程。
• • 分析：分析是把一個事件的整體分解為各個部分，並把這個整體事件的各個屬性都單獨的分離開的過程。
   
  • 綜合：綜合就是分析的逆向過程，它是把事件里的各個部分、各個屬性都結合起來，形成一個整體的事件。
   
  • 抽象：抽象是把事件的共有的特徵，共有的屬性都抽取出來，並對與其不同的，不能反映其本質的內容進行捨棄。
   
  • 概括：概括是以比較作為其前提條件的，比較各種事件的共同之處以及不同之處，並對其進行同一歸納。
• 動作思維、

  • 华德福的晨圈是否属与此种思维相关？
  Add Sticky Note

3 more annotations...

• 认知心理学是一门研究认知及行为背后之心智处理（包括思维、 决定、推理和一些动机和情感的程度）的心理 科学 。
• 这门科学包括了广泛的研究领域，旨在研究记忆、注意、感知、知识表征、推理、创造力，及问题解决的运作。
• 认知心理学理论时常谈到输入、表征、计算或处理，以及输出等概念。

1 more annotation...

• 在概念图中，由方形表示概念
• 概念图（concept map）是呈现概念间关系的图解（diagram）。
• 概念间的关系则以标名（labelled）的箭头线段连结，箭头的方向表示往下发展的层次。这些线段会像是：“引发”、“导致”、“需要”、“提供”等等。
• 奥苏伯尔根据建构式学习（constructivism learning）的观点，强调先前知识（prior knowledge）是学习新知识的基础框架（framework），并有不可取代的重要性。
• “有意义的学习，涉及将新概念与命题的同化于既有的认知架构中。”
• 心智图通常只受限于描绘阶层（树状）架构的关系，而概念图图突出概念节点和关系线（即一种true graph 结构）。
• 有研究证据显示，知识在脑中是以命题为基本单位，采阶层式储存的。因为概念地图的目的是反映知识元素的组织，因此概念图能有助于理解（sense-making）与进行有意义的学习。

• 另一个概念图与心智图的差别，是两者绘制时速度与自发性的不同。心智图反映心中所想的。而概念图被认为应该是现实（抽象上）的概念地图或系统。

6 more annotations...

• 意识到目前为止还是一个不完整的、模糊的概念。一般认为是人对环境及自我的认知能力以及认知的清晰程度。
• 意识概念中最容易进行科学研究的是在觉察方面。
• 有时候，“觉察”已经成为了“意识”的同义词，它们甚至可以相互替换。
• 意识是精神的注意与认识的统称。
• 人具有独立的个体性，有着我与他的区别是因为有着自我意识。可以区别自我和他人。

  • 精神 是指人的自我意识，通常称为“观察者”。由于精神对外界的观察，我们才能认识世界，感受世界。精神有着个性、情感、认知、注意力等的内容。是相对稳定的存在。
  Add Sticky Note
• 人的内在可以分为精神和心理，心理是有着产生、消失的过程，精神是稳定的存在。精神是观察者，心理是被观察者。
• 我们的精神具有个性、情感、认知、注意等的内容，其中，认知和注意相互作用，协同运作，一般会一起称为意识。意识，只是精神的一部分功能，精神的差异性来自个性的“七彩个性”【根据彩虹的颜色，人的精神也是有着不同颜色的丰富内涵】。情感是精神的波动变化。认知和注意是精神对外界观察的途径。

5 more annotations...

• 知觉是外界刺激作用于感官时，人脑对外界的整体的看法和理解，它为我们对外界的感觉信息进行组织和解释。在认知科学中，也可看作一组程序，包括获取感官信息、理解信息、筛选信息、组织信息。
• 与感觉不同，知觉反映的是由对象的各样属性及关系构成的整体。
• 知觉有这样几个特性：整体性、恒常性、意义性、选择性，知觉适应。
• 知觉包括空间知觉、时间知觉和运动知觉。
• 知觉与感觉通常是无法完全区分的，感觉是信息的初步加工，知觉是信息的深入加工。现在的趋势是把感觉和知觉放在一切论述，统称为感知觉。把信息加工过程分为感觉、组织、知觉与辨认三个阶段。

3 more annotations...

• 意志作为一个哲学概念，它经常被定义成不同的形式。

• 意志作为内在动力

   

  尼采将意志近似地定义为任意内在动机性的行动（any internally motivated action），但更狭义一些。它更象一种“具有创造力的火花”（creative spark），一种绝对的独立性和顽强性。
• 只有那些独立自主地建立起自己道德体系或者只为取悦自己而作曲的人，他们才是在运用他们自己的意志。

• 意志作为一切

   

  对于唯心主义者们来说，物质世界或者不存在，或者就是另一“真实”世界（柏拉图的理念世界，康德的物自体）的派生物。在其中一些唯心主义者们看来，这一真实世界只是意志的作用。

• 自由意志

   

   

   

  主条目：自由意志

   

   

   

  这一术语的标准用法是指一种连接原因事件和表象事件的内在动力。
• 有些人相信我们所具有的“自由意志”并不是真正自由的，对于自由意志的感觉只是某种幻觉。这一观点通常是因为对于内在动力而言，它总是受到某一先前的内在事件的影响，从而真正的内在动力并不存在。

4 more annotations...

• 情绪，是生物在产生意识、高级心理活动的基础上，而产生的主体的愿望、需要、欲望、追求目标等为中介的一种心理活动形式。
• 作为主体的人，客观事物对他是具有某种意义的，客观事件或情境可以符合或不符合主体的愿望，这时，主体对它总是有一定的态度的。由此，而产生了情绪。

• 心灵（英文：Mind）一般指：来源于脑，由思维、知觉、情绪、意志、记忆和想象组成的理智和意识层面。
• 心灵的纪录方式是以影片的方式做纪录，它的记忆空间无限大，会从你出生一直纪录到现在，所有过去发生过的事情将会以类似影片的方式储存，而影片的内容也包含着感知及情绪、疼痛等。

• 意向性（英语：Intentionality）是心灵代表或呈现事物、属性或状态的能力。简单的说，很多心理活动是关于外部世界的，意向性就是这里的“关于”。

• 正是所谓“冰山理论”：人的意识组成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意识），但隐藏在水下的绝大部分却对其余部分产生影响（无意识）。
• 潜意识也称无意识，是指那些在正常情况下根本不能变为意识的东西，比如，内心深处被压抑而无从意识到的欲望。
• 弗洛伊德认为无意识具有能动作用，它主动地对人的性格和行为施加压力和影响。弗洛伊德在探究人的精神领域时运用了决定论的原则，认为事出必因。看来微不足道的事情，如做梦、口误和笔误，都是由大脑中潜在原因决定的，只不过是以为一种伪装的形式表现出来。
• 弗洛伊德提出关于无意识精神状态的假设，将意识划分为三个层次：意识，前意识和无意识。

  • 意识同外部联系，与其同机体内部环境联系相比，既要受较多条件的限制，又距离比较远些，所以，不仅潜意识系统，就是意识系统，归根到底，还是由先天的本能、抑而未发的欲望所决定的。

  • 意识是人的心理活动中比较小而非主要的部分。意识服从于现实原则，调节着进入意识的各种印象，压抑着心理中那些原始的本能冲动和欲望。
  • 2 more sticky notes...

  • • 意识，指心理的表面部分，是同外界接触直接感知到的稍纵即逝的心理现象。

    • 前意识，指潜意识中可召回的部分，人们能够回忆起来的经验。它是潜意识和意识之间的中介环节。潜意识很难或根本不能进入意识，前意识则可能进入意识，所以从前意识到意识尽管有界限，但没有不可逾越的鸿沟。前意识处于意识和潜意识之间、担负着“稽察者”的任务，不准潜意识的本能和欲望侵入意识之中。但是，当前意识丧失警惕时，有时被压抑的本能或欲望也会通过伪装而迂回地渗入意识。
  Add Sticky Note

2 more annotations...

• 大脑海马是位于脑颞叶内的一个部位的名称，人有两个海马，分别位于左右脑半球。它是组成大脑边缘系统的一部分，担当着关于记忆以及空间定位的作用。
• 在动物解剖中，海马属于脑的演化过程中最古老的一部分。来源于旧皮质的海马在灵长类以及海洋生物中的鲸类中尤为明显。虽然如此，与进化树上相对年轻的大脑皮层相比，灵长类动物尤其是人类的海马在端脑中只占很小的比例。相对新皮质的发展，海马的增长在灵长类动物中的重要作用是使得其脑容量显著增长。
• 海马是被称作“海马体”（hippocampal formation）的大脑边缘系统的一部分。海马体分为：齿状回（dentate gyrus）、海马、海马支脚（subiculum）、前海马支脚（presubiculum）、傍海马支脚（parasubiculum）、嗅内野皮质（entorhinal cortex）。
• 海马体也显示出容易因贫血、缺氧状态而受伤害。
• 心理学家与神经学家对海马的作用存在争论，但是都普遍认同海马的重要作用是将经历的事件形成新的记忆（情景记忆或自传性记忆）。一些研究学者认为应该将海马看作对一般的陈述性记忆起作用内侧颞叶记忆系统的一部分（陈述性记忆指的是那些可以被明确的描述的记忆，如“昨天晚饭吃了什么”这样的关于经历过的事情的情景记忆，以及“北京是中国的首都”这样的关于知识的概念记忆）。
• 海马的损伤通常造成难以组织新的记忆（顺行性失忆症），而且造成难以搜索过去的记忆（逆行性失忆症）。尽管这样的逆行性效果通常在脑损伤的很多年之前就开始扩展，一些情况下相对久远一些的记忆能够维持下来。这表明海马将巩固以后的记忆转入了脑的其他的部位。
• 海马的损伤不会影响某一些记忆，例如学习新的技能的能力（如学习一种乐器），将设这样的能力依靠的是另外一种记忆（程序记忆）和不同的脑区域。
• 老鼠实验的研究显示，海马体的神经元(neurons)有空间放电区，这些细胞称为地点细胞(place cells)。如果老鼠发现自己处在某个地点，不论该老鼠移动的方向为何，有些细胞会发电，而大部分的细胞至少会对头的方向、移动方向感到敏感。在老鼠身上，有些细胞称为分野细胞(splitter cells)，该种细胞的发电取决于动物的近期经验(回顾记忆；retrospective memory)、或是期待即将的为来(前瞻记忆；prospective memory)。根据不同的身处地点，不同的细胞会发电；因此，只要观察细胞的发电情形，就可能指出动物身处的地点。
• 空间讯息的储存与处理牵涉到海马体。
• 发现了“地点细胞”，让世人觉得海马体可能扮演“认知地图”(cognitive map)的角色，而认知地图就是环境格局的神经重现。
• 在反复的迷宫实验里观察老鼠的表现，海马体的型态跟“性别双态”（sexual dimorphism）息息相关。对于将地点空间化、找出自己所在，公老鼠表现比较好，因为公老鼠的海马体体积比较大。

  • 难怪说很多女人都是路盲。
  Add Sticky Note

9 more annotations...

• 记忆，是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

• 在记忆形成的步骤中，可分为下列三种资讯处理方式：

   
   
  1. 编码：获得资讯并加以处理和组合。
   
  2. 储存：将组合整理过的资讯做永久纪录
   
  3. 检索：将被储存的资讯取出，回应一些暗示和事件。

• 目前将记忆分为工作记忆，以前称之为短期记忆,和长期记忆。

   

  但是有些记忆是在其他位置被储存的-如运动模式，走，游泳和骑自行车-它们可以被储存在小脑或脊柱。

• 下面有四种记忆过程:

   
   
  • 学习/编码 = 吸收新的信息进入长期记忆
   
  • 储存 = 通过有规律的读取达到储存重要信息的目的
   
  • 回忆/读取 = 整理记忆的内容
   
  • 遗忘 = 记忆信息的丢失或是因信息间的竞争而导致的读取失败

• 与语言不同，脑部并没有特定局限的记忆中心区域专司记忆一职。但人们还是能够找到与记忆有关的解剖结构。 寻找记忆的痕迹（engram），其与记忆相关的四个主要的大脑组织是：

   
   
  1. 小脑，主要负责程序性记忆，这种记忆主要靠后天的重复，以及经典条件作用获得。
   
  2. 纹状体，是前脑的一个复杂结构，是习惯的形成或刺激——反应间的联系的基础。
   
  3. 大脑皮层，负责感觉记忆以及感觉间的关联记忆。
   
  4. 杏仁核与海马组织，负责事件、日期、名字等的表象记忆，也负责情绪记忆。
• 长期记忆的组成

  • 内容记忆：
    * 有意识的学习所得的数据和事实
    * 例如:"俄罗斯的首都是哪里？"
    * 在颞叶进行

  • 事件记忆：
    * 个人经历的储存。自身历史
    * 例如与女朋友的首次见面
    * 例如被狗咬
    * 在颞叶(Lobus temporalis)和顶叶进行
  • 3 more sticky notes...

  • • 程序性记忆：
      * 运动过程,通过学习以后可以无意识地进行。
      * 例如行走，骑自行车,跳舞和开车
      * 在基底神经节和小脑进行
      * 和肌肉感觉以及平衡感紧密联系。

    • 在情感层面上的度量和输入到记忆：
      * 在边缘系统被处理
      * 海马和杏仁核
      * 常和气味相联系

    • 填充：
      * 从一无所知到建立新的关联
      * 例如树叶-树
      * 主要发生在顶叶 (Lobus parietalis)
  Add Sticky Note
• 对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆, 短时记忆和长时记忆.

• 短期记忆

   

  短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

• 长时记忆

   

  记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

   

  记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。
• 长期记忆可以分为陈述性记忆 和程序性记忆。

8 more annotations...

• 边缘系统乃一术语指包含海马体及杏仁体在内，支援多种功能例如情绪、行为及长期记忆的大脑结构。
• 这种被描述为边缘系统的脑部结构与嗅觉结构相近
• 以下是或为曾被考虑列入边缘系统内的结构：

  • # 杏仁体：[3][4][5] 涉及指令刺激性的重要皮质刺激(stimuli)，例如关于报酬及恐惧，另外还有社交功能例如交配(mating)。
    # 海马体：[3][4][5] 是形成长期记忆的必要部分。
    * 旁海马回(en:Parahippocampal gyrus)：[4] 以形成空间记忆为主，并为海马体的一部分。
    # 扣带回：[3][4][5] 乃一调整心跳、血压，以及处理认知及注意力的自律功能。
    # 穹隆(en:Fornix)：[5][3] 把讯号由海马体传至乳头状体(en:mammillary bodies)及中隔内核(en:septal nuclei)。
    # 下视丘(en:Hypothalamus)：[3][5] 经由激素的产生及释放，使自律神经系统变得规律。影响及调整心跳、血压、饥饿、口渴、性刺激以及睡眠节率(Circadian rhythm)。
    # 丘脑：[3][5] 大脑皮质的“中转站”。
  Add Sticky Note
• 以下结构偶尔亦会视为边缘系统的一部分：

  • # 乳头状体：[3] 对于记忆的形成甚为重要。
    # 脑下垂体：[3] 分泌荷尔蒙并调整体内平衡。
    # 齿状回(en:Dentate gyrus),[4] 被认为是建设新记忆及调整快乐的因素。
    # 内鼻皮质(en:Entorhinal cortex)及梨状皮质(en:piriform cortex)：[5] 在嗅觉系统中接收气味投入(input)。
    # Fornicate gyrus：包围着扣带回、海马体及海马旁回的范围。
    # 嗅球(en:Olfactory Bulb)：负责嗅觉感觉的输入。
    # 伏隔核：负责报酬、快乐及上瘾的功能。
    # 前额脑区底部(en:Orbitofrontal cortex)：对决策甚为必要。
  Add Sticky Note

2 more annotations...

• 谁也无法声称自己能唤醒别人，他们自己若没有这个意识的话，即使一时热血，事后必定衍生更多更杂更匪夷所思的难题。
• 思想的传播是靠轮番轰炸的，假如我有系统的思想和完善的思维。我是不在乎你的说词的。
• 通常有"说教性强迫症"的人都是单向思维的人。
• 说出一种观点，不是强迫谁来接受，而是把它摆在那里，等着大家来反驳、来补充、来修改。众口纷纭，真理越辩越明。
• 有一天能呈现这样的人文气象。我们才是真正有自信了。

3 more annotations...

• 人格指人类心理特征的整合、统一体，是一个相对稳定的结构组织。并在不同时间、地域下影响着人的内隐和外显的心理特征和行为模式。
• 西方語言中「人格」一詞（例如法文的personnalité、英文的personality），多源自拉丁文的persona，即「面具」，暗示了「人格」的社會功能。
• 整体性：人格是一个人从行为模式中表现出心理特性的整体，构建着人的内在心理特征。它常体现在个人的某一个行为之中，这个行为便可带出这个人整体的心理特征。
• 稳定性：人格是由多种性格特征所组成的，其结构是相对稳定的。人格的这种稳定性是可以表现在不同的时间和地域上的。但这种稳定性也并不是完全不可变的，如个人在不同的情境中人格可反映出不同的方面。也可以暂时的受到一些事情的制约，而导致人格的这种性质发生相应的变化。
• 个体性：人格的组合结构是多样的，而导致了人与人之间在性格方面的差异性，虽然人与人之间的某些特征可以是相同的，但他们在整体人格的方面还是不同的。
• 动机性和适应性：人格支撑着人的行为，驱动着人趋向或避开某种行为，它也是构成人的内在驱动力的一个重要方面，这种驱动力与情绪无关，它可以说是一种生来具有的力量。这种驱动力对人的生活具有适应性。
• 自然性与社会性：人格并不是完全孤立存在的，社会文化方面和自然方面对人格都有着非常重要的影响，甚至可以说他们也是人格形成的主要因素之一。也就是说，人格在很大程度上是受社会文化影响的。但是，人格还是以个体的神经解剖生理特点为基础的。
• 气质：气质是由生理尤其是神经结构和机能决定的心理活动的动力属性，以行为的能量和时间方面的特点为表现。有学者认为，气质是人格形成的基础，是人格发展的自然基础和内在原因。
• 性格：性格，是指人的一贯的和稳定的心理特征、思维和行为方式。在心理学上，它的定义几乎与人格是相同的，但其实他们是有区别的。性格是人格的重要的组成部分，它是人格中涉及社会评价的那一部分，可以说，性格是人格的社会属性的体现。

7 more annotations...

• 需求层次理论是解释人格的重要理论，也是解释动机的重要理论。其提出个体成长的内在动力是动机。而动机是由多种不同层次与性质的需求所组成的，而各种需求间有高低层次与顺序之分，每个层次的需求与满足的程度，将决定个体的人格发展境界。需求层次理论将人的需求划分为五个层次，由低到高，并分别提出激励措施。
• 缺乏生理需求的特征：什么都不想，只想让自己活下去、思考能力，道德观，明显变得脆弱。
• 激励措施：强调规章制度、职业保障、福利待遇，并保护员工不致失业，提供医疗保险、失业保险和退休福利、避免员工收到双重的指令而混乱。
• 属于较高层次的需求，如：对友谊、爱情以及隶属关系的需求
• 缺乏社交需求的特征：因为没有感受到身边人的关怀，而认为自己没有价值活在这世界上。
• 缺乏尊重需求的特征：变的很爱面子，或是很积极地用行动来让别人认同自己，也很容易被虚荣所吸引。
• 缺乏自我实现需求的特征：觉得自己的生活被空虚感给推动着，要自己去做一些身为一个“人”应该在这世上做的事，极需要有让他能更充实自己的事物、尤其是让一个人深刻的体验到自己没有白活在这世界上的事物。也开始认为，价值观、道德观胜过金钱、爱人、尊重、和社会的偏见。
• 高层次需求未必只出现在低层次需求满足之后（马斯洛本人也有提到这点，譬如生理需求若是到达20时，安全需求会出现
• 需求归类可能重叠（在马斯洛研究发表中，也有提出类似的观点：一个人对性欲的要求不仅是性欲而已，也可能包括了尊重与安全感）

7 more annotations...

• 那些对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力的人的共通点。马斯洛发现，这些人之所以较不易受到焦虑与恐惧影响，是因为他们对自己及他人都能抱着喜欢及接纳的态度。他们虽然也有缺点，但因为能够接受自己的缺点，所以他们较一般人更真诚、更不防卫，也对自己更满意。

• 自我实现的人格特征

   
   
  1. 了解并认识现实，持有较为实际的人生观。
   
  2. 悦纳自己、别人以及周围的世界。
   
  3. 在情绪与思想表达上较自然。
   
  4. 有较广阔的视野，就事论事，较少考虑个人利益。
   
  5. 能享受自己的私人生活。
   
  6. 有独立自主的性格。
   
  7. 对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。
   
  8. 在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。
   
  9. 爱人类并认同自己为全人类之一员。
   
  10. 有至深的知交，有亲密的家人。
   
  11. 只相信现实和自己，而不是相信三人成虎的成见、和这社会的偏见
   
  12. 具民主风范，尊重别人的意见（但并不代表接受别人的意见）。
   
  13. 有伦理观念，能区别手段与目的。绝不为达到目的而不择手段。
   
  14. 带有哲理气质，有幽默感。
   
  15. 有创见，不墨守成规。
   
  16. 对世俗不轻易苟同。
   
  17. 对生活环境有时时改进的意愿与能力。

• 对希望自己的人生能臻于自我实现的人，马斯洛有以下建议：

   
   
  1. 把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。
   
  2. 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害做决定。
   
  3. 对生活环境中的一切，多欣赏、少抱怨；有不如意之处，设法改善；坐而空谈，不如起而实行。
   
  4. 设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但不能期望未来的结果一定不会失败。
   
  5. 对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义的一边，坚持到底。
   
  6. 莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间，偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。
   
  7. 与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。

1 more annotation...