Skip to main contentdfsdf

Home/ agung saputra's Library/ Notes/ Latihan Seleksi: The Snatch Daya menggantung

Latihan Seleksi: The Snatch Daya menggantung

from web site

Hal ini penting untuk memilih latihan didasarkan pada pola pergerakan tertentu bukan hanya pelatihan kelompok otot yang tepat, dan bajusenamgrosir.blogspot.com lebih jauh lagi, karena olahraga tingkat tinggi kinerja (dalam olahraga yang paling) lebih banyak ditentukan oleh output daya dibandingkan dengan tingkat kekuatan mutlak, adalah penting untuk memilih latihan yang berpengaruh positif terhadap produksi listrik. Meskipun tuntutan teknis dan waktu yang diperlukan untuk secara efektif mengajar dapat mencegah beberapa kekuatan dan pengkondisian pelatih / kebugaran profesional dari menggabungkan variasi angkat besi ke dalam program pelatihan mereka klien, merebut kekuasaan menggantung adalah salah satu seperti 'variasi' yang relatif mudah untuk memperkenalkan kepada klien, khususnya 'berpengalaman' angkat dalam kekuatan dan pendingin (bukan olahraga angkat besi) konteks. Gerakan harus dilakukan eksplosif, yang harus diingat ketika menentukan urutan latihan dalam latihan.

 

Selama fase persaingan pelatihan, di mana harus fokus pada memaksimalkan output daya puncak, merebut kekuasaan menggantung harus dimasukkan pada awal setiap sesi ketika sistem saraf pusat tidak lelah, ini inklusi dini juga dapat berfungsi sebagai pemanasan yang baik Gerakan-up. Selama tahap persiapan umum Namun, ada lebih banyak ruang untuk variasi tergantung pada apa tujuan spesifik dari sesi / fase adalah, misalnya, tujuan mungkin untuk mengembangkan ketahanan listrik, di mana kasus manipulasi volume pelatihan (yaitu, lebih tinggi) dan pemulihan (yaitu, lebih pendek) akan diresepkan. Atau, latihan dapat dilakukan setelah kinerja squats berat ketika kaki yang lelah, ini akan mempengaruhi pola perekrutan otot dan akhirnya adaptasi pelatihan khusus.

 

Untuk mengembangkan ketahanan listrik, www.baju-senam.com jumlah pengulangan harus berada dalam kisaran 8-12, dan jumlah set harus di kisaran 4-6 dengan sekitar 2-3 menit pemulihan antara set. Tujuannya untuk mengembangkan toleransi menjadi atlet untuk laktat membangun-up sementara pada saat yang sama menjaga pola gerakan yang efisien. Untuk pengembangan daya maksimal, jumlah pengulangan harus berada dalam kisaran 2 sampai 5, dan jumlah set dapat bervariasi antara 3 dan 8 dengan pemulihan penuh antara set antara 3-5 menit. Namun, terlepas dari tujuan pelatihan, kekuatan dan pengkondisian pelatih / kebugaran profesional harus selalu sadar bahwa kelelahan atlet secara langsung akan mempengaruhi efisiensi pergerakan pola dan bisa mengakibatkan cedera.

 

Rekomendasi di atas akan dipengaruhi oleh fase pelatihan, tujuan pelatihan dan khususnya sejarah pelatihan atlet. Latihan dapat dimasukkan ke dalam latihan sesedikit seminggu sekali atau sampai tiga kali per minggu.

< Previous 1 2

Would you like to comment?

Join Diigo for a free account, or sign in if you are already a member.

agung saputra

Saved by agung saputra

on Feb 20, 13