Vincent Tsao's Bookmarks tagged health →  View Popular

医生建议：晚上 10： 00前最好上床休息 ,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时 ), 年轻人一天至少要睡足八小时！那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！为了大家健康 ,请转寄给你的朋友 ~谢谢！  

内脏器官工作时间：

晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐  

晚间 11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  

凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。  

凌晨 3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，  

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制 废积物的排除。  

凌晨 5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  

凌晨7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  

疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，  

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10 点吃都比不吃好。  

半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。  

蔬菜　多种新鲜蔬菜可使血液呈碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。

　　海带　含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出。

　　蘑菇　经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。

　　猪血　含有大量的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，会变为不易吸收的废物而被排出体外。

　　绿豆　能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其它有害物质，促进人体正常代谢。

张世能表示，四种不健康生活习惯也易诱发脂肪肝：

　　一是不吃早餐。这会直接导致营养、能量摄入不足。然而上午的工作、学习往往又需要消耗大量能量，久而久之，就会引起营养不良和能量代谢紊乱，从而诱发或加重脂肪肝;二是不少中青年人为集中精力先处理完手头事情常错过正常饭点，这也会埋下脂肪肝隐患;三是早餐、中餐随便对付。有些人特别看重回家吃晚餐，有时加班太晚还会增加一顿夜宵。而长期在晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的运动，就会导致营养过剩，天长日久易形成脂肪肝;四是没有一段完整时间吃饭而在办公室或家里狂啃零食。这一点以女性居多，虽然肚子饱了，但大量高热量、低营养食物入肚，也会导致热量聚积、营养缺乏，从而引起脂肪肝。

呵护部位：眼睛

受伤原因：在熬夜的过程中，眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书或者电视屏幕，因此非常感到疲惫、视力减退。

解馋大补：绿茶、枸杞







营养解析：绿茶不仅具有抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻对眼睛的伤害；枸杞味甘、性平，能养肝明目，其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。

呵护部位：大脑

受伤原因；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量，加上熬夜时会不停的思考、而周围的环境又大多空气流畅不通，因此大脑感到加倍的疲惫。

解馋大补：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

呵护部位：腰部

受伤原因：熬夜的人第二天清晨总会感到腰酸背疼，这种情况的外因为腰椎、腰部肌肉劳累内因则为肾虚、气血不调所致。

解馋大补：山药、杜仲

营养解析：山药味甘、性温，能滋肾气、补脾胃、养阴助湿；杜仲味甘微辛、性温，能补肝肾、壮筋骨……因此进食山药或杜仲所烹调的药膳非常适合由于因熬夜所导致腰酸背痛、四肢乏力者的调养和保健。

呵护部位：肌肉

受伤原因：经常熬夜，昼夜颠倒会令身体失去有氧运动的机会，肌肉因为状态松懈，在不知不觉中逐渐细软、萎缩、消耗`~~~~~~~~~

解馋大补：三文鱼、酸奶

营养解析：美味的三文鱼成分以蛋白质、脂肪酸为主，它能帮助肌肉修复、阻止葡萄糖转化为脂肪存储；酸奶因含有双歧杆菌，因此具有调节胃肠道正常菌群的能力，而且它具有合适的元素钙，因而兼有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的好处。

1. 缺铁性贫血患者

　　食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康

5. 乳糖酸缺乏患者

　　牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻

6. 胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情