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『スケッチブック(素描簿)～full color's』最终话ED

作词：河井英里
作曲：村松健
编曲：村松健
歌：梶原空（CV：花沢香菜）
麻生夏海（CV：中世明日香）
鸟饲叶月（CV：牧野由依）

通（かよ）い慣（なれ）れた でこぼこ道（みち）
平日习惯于行走的凹凸小路
今日（きょう）は一人（ひとり）で 帰（かえ）ってゆきます
今日 我独自一人归去
道端（みちばた）には ぺんぺん草（くさ）
道路两旁的芥菜
そっと私（わたし）に 微笑（ほほえ）んでいる
也对着我 轻柔微笑

夕暮（ゆうぐ）れの町（まち） 電車（でんしゃ）が 遠（とお）くを走（はし）っていくよ
黄昏街头 电车急行向远方
窓（まど）から みんなの
姿窗口处隐映众人身影
手（て）を振（ふ）っていたように 見（み）えた
我似乎看见 他们正对我招手

まわる まわる
转啊 转吧
みんなで 作（つく）った たんぽぽ水車（すいしゃ）
大家一起做成的 蒲公英水车
手（て）の中（なか） 包（つつ）み込んだ
将其紧捧掌心 爱不释手
だから 寂（さび）しくないよ
因此 从不寂寞

長（なが）く伸（の）びた 影法師（かげぼうし）を
夕阳将人影 拉得很长很长
追（お）いかけながら 歩（ある）いて行（ゆ）こう
一边追赶着 一路前行

そよ吹（ふ）く風（かぜ）に
轻拂微风中
満開（まんかい）の桜（さくら）が 踊（おど）っているよ
樱花满开 摇曳成舞
ひとひら 舞（ま）い降（お）りてきて
片片飘扬 从天而降
頭（あたま）に髪（かみ）飾（かざ）り出来（でき）た
散落发上 宛若饰妆

ゆれる ゆれる
摇啊 摇吧
みんなで 游（あそ）んだ たんぽぽ水車（すいしゃ）
大家一起玩过的 蒲公英水车
心（こころ）に 刻（きざ）まれてる
已将它深烙于心底
だから 一人（ひとり）じゃないね
因此 从不孤单

通（かよ）いなれた 道（みち）だけれど
虽然是日常行惯的小路
新（あたら）しい景色（けしき） 見（み）つけたからね
我也已寻到 全新风景
明日（あした） 話（はな）すよ
等待着 明日诉之与你

定律一：成为自己

我们生命的根本动力是成为自己

所谓自己，是一个人过去所有的生命体验的总和，假如这些生命体验我们是被动参与的，或者说是别人的意志的结果，那么我们会感觉，我们没有在做自己。

定律二：我们天然就有一个精神胚胎

孩子绝不是一张白纸，相反一开始就有一个精神胚胎，这个精神胚胎中藏有心灵成长的密码。只有孩子自己通过自己的行为、感受和思考才能解开这个密码。

定律三：关系胜于一切

内在关系模式

我们每个人都有一个内存的关系模式，这个关系模式决定了我们与其他人、与社会、与世界乃至与自己的相处方式。

内在的父母

父母一方的角色的内化

内在的小孩

孩子自己一方的角色的内化。

父母与孩子的良好关系因素

1. 要有爱
2. 要有自由
3. 关系要平衡：两者同等重要，假如关系中一极过分强大，而另一极过分虚弱，那么这个孩子一定会出现严重的心理问题
4. 关系要稳定

定律五：自我实现的预言

如果你预见到了幸福和快乐，你就会把事情向幸福和快乐的方向推动。

如果你预见到了不幸和悲哀，你就会把事情向不幸和悲哀的方向推动。

在这种强迫性重复中，我们并非是被动地参与，相反我们是主动推动它的发展的。

自我实现的预言有相当的稳定性

它们都是童年时我们与重要亲人的互动中形成的，改变起来不容易。

   豆类菜肴易变质

    豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我们平时都应多吃。可是，却非常容易变质。温度稍高，就变味变馊了。广医三院营养科主治医师曾青山建议，在炎热的夏季，你就别带豆类菜肴做盒饭了。因为，它们在高温下易变质，而如果你没察觉的情况下，吃下肚去，受苦的可是自己，夏季闹肚子的人多，就因为温度高，细菌容易繁殖，食物容易变质。不洁食物吃进肚子就害苦自己了。当然，如果你能保证菜肴在家放在冰箱，路途花的时间不长，到公司后又能立即放入冰箱的话，还是可以带的。

  绿叶蔬菜（青菜、菠菜、韭菜等叶子是绿色的蔬菜）也是我们平时必吃的高维生素食物，很多人喜欢带到饭盒里，因为大家知道，无论何时绿叶蔬菜都提倡多吃。可是，绿叶蔬菜中含有一种叫“硝酸盐”的物质，要现做现吃。存放时间过长或经微波炉加热，硝酸盐还会转化为致癌的“亚硝酸盐”。

    鱼和海鲜也在禁带之列，它们同样不适合隔餐吃，因为放置时间长后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。所以，把这些营养的好菜还是在当餐解决掉吧。

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