Jangan Sampai Kena Radang Otot

Jika Anda intensif ketegangan otot selama jual baju senam periode waktu yang lebih lama, ada kesempatan baik untuk mendapatkan kelelahan otot. Perasaan sakit dan berat anggota badan sering dirasakan oleh orang-orang biasanya tidak aktif yang tiba-tiba memutuskan untuk terlibat dalam kegiatan fisik.

Sumber radang otot

Alasan benar untuk kelelahan otot atau peradangan berasal dari ketidaksiapan dari otot untuk tindakan sabar dan intensif. Sebagian besar waktu itu sulit untuk menghindari masalah itu, tetapi langkah-langkah pencegahan yang hanya dapat Anda ambil adalah untuk memanaskan dengan benar dan bekerja dalam tempo sedang, sampai otot Anda terbiasa untuk itu. Yang paling umum adalah radang pada otot kaki mereka dan lengan. Jadi, hal pertama yang harus Anda lakukan setelah Anda mulai berkeringat adalah untuk bekerja di luar anggota badan.

Setelah otot sedang tegang, terutama yang biasanya tidak, mereka tidak mendapatkan cukup oksigen cukup cepat. Kemudian asam laktat, yang dikenal sebagai 'asam susu', datang dalam baju senam grosir otot dan mulai menumpuk. Tingkat toleransi untuk jumlah yang lebih besar dari asam laktat di otot tergantung dari orang ke orang, tapi itu akan lebih tinggi dengan lebih banyak latihan dan latihan.

Tingkat peradangan otot

Ada tiga tingkat radang otot;

1) Mild, disebut, nyeri menyenangkan yang memungkinkan Anda tahu otot Anda ada, dan sering mencegah beberapa gerakan anggota badan, tergantung pada otot mendapat lelah.

2) Nyeri intensif, muncul dari 24 sampai 48 jam setelah latihan, dan dapat berlangsung dari 3 - 5 hari. Seluruh organisme mulai mengandung asam laktat, yang dapat mengakibatkan infeksi atau penyakit dengan.

3) The kelelahan otot yang berat di mana otot berhenti berfungsi sepenuhnya. Atlet jarang mendapatkan ini, karena sejumlah besar latihan diperlukan untuk strain otot begitu keras. Gejala semacam ini adalah nyeri inflamasi yang kuat dalam tubuh, pusing, mual, lemah dan bahkan muntah.

Jangan biarkan hal itu menghentikan Anda!