各种食物的卡路里含量


蛋、肉类每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克

食物名称	份量	熟重 (公克)	食物名称	份量	重量(公克)
鸡蛋	1个	55	猪血	1又1/2硕	300
蛋黄	1又3/2	24	猪纹肉	1又2汤匙	17
蛋白	4个	154	排骨	1块	40
卤蛋	3/2个	43	猪脚		70
猪肉		35	洋火腿	1又1/2片	20
牛肉		35	香肠	1/2根	16
鸡胸肉		65	热狗	1条	26
鸡腿		88	肉丸	3/4个	16
鸡翅膀	101		肉脯	4碗	23
鸭肉	122		肉松	1/5碗	20

奶类
每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克     食物名称  份量  重量(公克)  食物名称  份量  重量(公克)  鲜  奶
 1/2盒
 127
 布丁
 4/5个
 65 全脂奶粉
 2汤匙
 16
 酵母乳
 少5瓶
 82 起  士
 l片
 22
 味全巧克力奶
 1/2盒
 103  冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒  131 糖类
12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量  食物名称  份量  重量(公克)  食物名称  份量  重量(公克)  脱脂鲜奶 1盒  236  脱脂奶粉  3汤匙  22

                  
                

豆制品
每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克  食物名称  份量  重量(公克)  食物名称  份量  重量(公克)  豆  浆
 1/2杯
 216
 素鸡
 7/10块
 54 豆  腐
 1块
 127
 油豆腐
 2个
 51 豆  干
 3又3/2块
 71
 豆腐乳
 7又1/2块
 68 豆干丝
 1/4碗 23
 味嗜
 2汤匙
 47 豆  皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82

                  
                

海产、鱼类
每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克  食物名称  份量  重量(公克)  食物名称  份量  重量(公克)  鲤  鱼
 1/3条 116
 马头鱼
 1/2条
 111 蛤  蜊
 2碗 
 270
 海参
 1又3/2条 
 235  鳗  鱼
   90
 笆鱼
   60  蟹 
   217
 小鱼干
 1/2硫 24  鱿  鱼
   79
 鲑鱼
   91 鲍  鱼
   55
 草鱼
   61 带  鱼
 2块 115
 缩鱼
   76 海蜇皮
 2大片 267
 皮刀鱼
 1/2条 57 虱目鱼
 1/3条 84
 金线
 l条
 110 坷  仔
 1/3碗 72
 赤鲸
   90 黑  蜡
 2/3条 138
 红目鞋
   71 白  蜡
 1/2条
 81
 小黄鱼
 l文 76 暇  仁
 1/3碗 62
 花枝
 3支 79 秋哥色
 l又1/4条 151
 草虾
   85 小  管
 6条 114
 草鱼
   39 旗  鱼
   55
 红烧缀(罐头)
 l块 27 吴部鱼 2/3条  195 鱼丸 5粒 80

                  
                

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