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• 01 Jul 07
  

  swan lin

  fitness

  • 1.自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下，双手交叉，置于脑后，贴近地面；抬高右手肘右肩，尽量去碰左膝，再躺下。相反方向如法重复。

     

    2.桥式：脚尖和手掌支撑地面，腹部和头抬离地面，保持平衡至少一分钟，肚脐眼用力向脊椎方向吸进去，后背尽量挺直。

  • 最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

     

    但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的
  • 减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。

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