blog中文翻译 » 如何减少睡眠时间却保持健康 - The Diigo Meta page

• 31 May 08
  

  Hua Li

  health

• 07 Apr 08
  

  makuly liu

  gtd

• 17 Oct 07
  

  swan lin

  self

  • 不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量
  • 很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。
  • 2 more annotations...
  • • • 不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）
      • 不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
      • 睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）
      • 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。
    • 每天一小时，365天慢慢加起来就是9周的工作时间。你可以利用这些时 间学习一门新语言、读十几本书、或者写几本小说和培养一个好习惯
• 16 Oct 07
  

  bacpol

  健康 工作 生活

• 11 Oct 07
  

  Arrix Z

  health sleep

• 

  Zhou Yuanchi

  lifehack

  • • 不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）
    • 不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
    • 睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）
    • 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。

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